📢[필독] 다이어트 요요없이 하는 법 ✨

지니어트 회원 여러분

안녕하세요

🥰

 

 

끊임없는 숙제인 다이어트!

매일매일 괴롭게 하시고 계시진 않나요?

 

목표 체중까지 힘들게 감량하고도

금세 찾아오는 요요로 몸과 마음 모두 지쳤다면

오늘 글 꼭 끝까지 읽어 보세요.

 

 

 

 

'다이어트'

어떻게 하면 요요 없이 할 수 있을까요?

 

대답하기에 앞서, 

먼저 여러분께 한 가지 질문을 드리고 싶어요.

 

다이어트 중 [목표]와 [플랜]을 어떻게 세우고 계시나요?

 

일주일에 3kg 감량, 닭가슴살과 샐러드만 먹기,

하루에 근력운동 30분에 유산소 30분 하기

 

이런 목표를 세워두진 않으셨나요?

 

과도한 목표는 때로 우리의 마음을 무겁게 만들고,

목표치에 도달하지 못했다는 실망감으로 때론 포기하게 만들기도 해요.

 

 

처음 시작할 때는 넘치는 열정으로 이 계획들을 지킬 수 있을지 모르나,

 곧 지쳐버릴 수 있어요.

 

가장 좋은 계획은 바로, 

“지속 가능한 계획”입니다.

 

 

 

빠르게 눈으로 효과를 보고 싶은데,

천천히 평생 지속 가능한 방법으로 다이어트를 하라는 것이

어쩌면 답답할 수도 있어요.

 

하지만 나의 건강을 위해 하나의 건강한 습관으로 변경한다고 생각해 보세요.

 

 

✏️

3층 이내는 엘리베이터 대신 계단 이용하기

버스 한 정거장 전에 내려서 걸어가기

저녁 딱 한 숟가락만 덜먹기

흰밥 대신 잡곡밥 먹기

끼니를 먹을 때 야채 곁들여 먹기

밥 먹고 스쿼트 10개 하기

 

 

너무 사소한 것 같아도 이런 습관들이 모인다면,

3개월 후, 1년 후, 10년 후의 내가 얼마나 건강해질 수 있을까요? 

 

내가 현실적으로 실천할 수 있는 목표로 수정하고 실행방안을 구체적으로 세운다면,

찾아오는 요요의 압박에서도 벗어날 수 있을 뿐 아니라

 더욱 건강하게 몸과 마음을 돌볼 수 있을 거예요.

 

 

여러분의 건강한 다이어트를 늘 응원하는 제가 있다는 것도 잊지 마세요!

지니어트 회원 여러분 화이팅💜