❓왜 걸어야 할까? 의사가 걷기 다이어트를 추천하는 4가지 이유

 

다른 운동은 너무 힘들어요😰

걷기만 열심히 해도 살 뺄 수 있나요?

 

 

안녕하세요!

매주 금요일마다

함께 공부하고 날씬해지는 시간💞

강남 비만클리닉원장

가정의학과 전문의

정승은 입니다🎀

 

 

 

 

주말만큼은 맛있는거 포기 못하는 여러분😂

​많이 먹은 날 만큼은

꼭!!! 이것!!을 해주셔야 해요❗

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힌트를 드리자면~ 지금 지니어트에서도 

❤만보걷기 챌린지❤가 진행중인데요~ㅎㅎ

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네, 바로 걷기에요!😉

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오늘은 많이 먹어도 날씬한 정원장이 꼭 지키는

💛걷기 다이어트의 효과 4가지 💛

바로 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

1. 복부지방 감소🔥

 

 

공복상태에서도 배가 불룩~하게 나와있다면

그건 반드시 빼야할 피하지방과 내장지방이에요!😱

 

 

 

걷기를 할때는

✅옆사람과 대화할때

숨이 찰 정도로 빠르게 걷기

✅속도 유지하며 20분 이상 걷기

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이렇게 하시면

심장 박동수와 호흡수도 증가하면서

💦땀이 쫙~ 나는걸 느끼실거에요

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한 연구에 의하면

과체중인 여성들이 12주 동안

일주일에 3번이상 약 1시간 가량 걸었을때🚶

피하지방과 내장지방이 감소했다고 해요!

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💚TIP💚

『♪신나는 음악 듣기♬』

저는 걸을때 신나는 음악을 꼭 들어요!

음악에 맞춰서 빨리 걷게 되니

유산소 운동도 되면서 뱃살 빼기 좋아요😊

 

 

 

 

 

2. 스트레스호르몬 감소💥

 

 

우리가 스트레스를 받으면 나오는 호르몬!

'코르티졸' 다들 들어보셨죠? ㅎㅎ

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코르티졸이 증가하면

🚫대사가 원활하지 못해 지방이 축적​

🚫만성피로, 두통, 불면등의 증상을 유발​

🚫면역력이 약화돼요

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 비만호르몬,혈당 감소💉

 

 

제가 다이어트를 쉽게 성공하려면

🚨비만호르몬 = 인슐린 🚨

분비를 감소시켜야 한다고 했었죠~

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살찌는 습관으로 인슐린이 많이 분비되면

인슐린이 제 기능을 하지 못하는

'인슐린 저항성'이 생기게 되는데요😰

 

 

 

 

 

 

 

4. 숙면효과😪