❌죄책감 제로! 【다이어트 배달음식】 메뉴 추천!

안녕하세요! 

여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞

강남 비만클리닉원장

가정의학과 전문의

정승은 입니다

😍

제가 최근에 여행을 다녀왔는데

다이어트를 열심히 하고 다녀왔거든요! 😍

제가 직접했던

다이어트 꿀팁을 하나씩 공유하면서

같이 다이어트 성공하면 좋을것 같아요!!!​

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오늘은

✔ 밖에 나가기도 귀찮고

✔ 퇴근하는 길이 너무 힘들 때!

✔ 고구마, 닭가슴살, 샐러드 지겨울 때! 

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제가 즐겨먹는 다이어트 배달음식​

메뉴로 구성해봤어요🥰

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저의 메뉴선택 원칙은

살찌는 당질이 적은 메뉴 고르기에요!

( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 )

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죄책감 제로!​

✅살 안찌는 다이어트 배달음식 5가지✅

알려드릴게요!

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저는 타코를 즐겨먹는데요 ㅎㅎ

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양상추, 적양배추, 파프리카 등

다이어트와 쾌변에 필수인

🥬섬유질이 풍부한 각종 야채도 있으면서

🥩단백질 채우는 콩과 돼지고기 까지 함께

맛있게 먹을수 있어요!

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저는 이때

아보카도🥑를 꼭 추가하는데요

아보카도는 1개당 당질이 1.5g로 적어​

⬇️식욕은 줄이고​

⬆️포만감은 늘려주는​

좋은 지방이에요

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단,

🚫당질이 많은 콜라나 사이다는 금지!​

🙆🏻‍♀️탄산수와 마셔야

다이어트 효과가 더 좋다는점

꼭 잊지마세요!

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저녁에 퇴근하거나 피곤한날

유독 국물이 땡기잖아요~

그럴때 저는 뜨끈뜨끈 쌀국수 많이 먹어요!

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이때 저는 면대신 숙주를 추가 하는데요

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✅️숙주는 당질이 적고 (100g당 1.3g)​

✅️식이섬유가 풍부해 포만감은 높아​

죄책감 없이 마음껏 😳

먹을수 있답니다

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그리고 스리라차 소스에 찍어먹어면

더욱 맛있구요 ㅎㅎ

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보쌈 1.5인분은 300g인데요

당질은 9g정도라

다른 고기류 보다는

살찔 걱정없이 드셔도되요!

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그리고 저는 꼭

쌈채소 2-3장씩 ​싸서 먹는데요🥬

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고기를 드실때는

쌈채소와 함께 먹어야

✅️식이섬유가 풍부해 포만감 가득하고​

폴리페놀 성분이

✅️육류의 유해물질까지 배출해 주는

효과가있어요

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이때

🚫빨간 양념이 가득한 김치를 드시면

식욕이 당길수 있기때문에

🥬배추김치나 씻은김치 를 추천드려요!

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밍밍한 닭가슴살이 지겹다면

구운치킨 드세요🍗

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다이어트 할때 제일 피해야 할게

바로 튀김이죠!

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튀김옷만 없어도

🔻당질이 엄청 줄어들고 ​

🔻살찌는 포화지방을 쏙 걷어내니

다이어트에도 좋겠죠?

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한끼에 반마리 정도면 좋고요

저는 항상 닭가슴살 부터 먹어요!

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이때 맥주를 한잔하면 좋겠지만 ㅎㅎ

🚫맥주는 당질이 많아서 금지!​

시원하면서 톡쏘는

🧊​탄산수와 함께 하세요! ㅎㅎ

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짬뽕이 살찌는 가장 큰 이유중 하나가

바로 면때문인데요!

면 100g에 당질은 무려 70g!

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하지만 기름기 있으면서

매운 맛이 마구 땡길때가 있잖아요?

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그럴때는 짬뽕밥을 시키세요!

저는 건더기는 싹다 먹고

밥은 반정도만 먹으려고 해요!

야채 추가가 가능하다면 추가 하셔서

야채부터 먹어요 ㅎㅎ

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각종 야채와 해산물들만 먹으면

✅️당질많은 면은 없어 살은 덜찌고​

✅️단백질 가득 해산물로 영양도 챙기고​

맛있게 먹으면서

다이어트에도 좋아요😊

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나만의 다이어트 배달음식 있다면 

댓글 남겨주세요!

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같이 더 맛있게 먹고

건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️

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힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛

그럼 안녕히 계세요~ 🙏🏻