0329 오운완

오늘 대가ㄹ... 머리 깨질 뻔, 오버헤드익스텐션하다가 머리위에서 덤벨 놓칠 뻔 했어요. 가벼운 손가락찰과상으로 마무리 🤣🤣

 

#가슴삼두

 

인터벌런닝 10분

 

v 인클라인체스프레스

  20kg 20회

  30kg 15회 × 2

  40kg 10회

v 체스트프레스

  20kg 20회

  40kg 10회

  30kg 15회 × 2

v 팩토럴플라이

  25kg 15회 x 2

  30kg 7회

  25kg 10회

v 오버헤드익스텐션

  14kg 10회

  12kg 15회

  10kg 15회 × 2

v밴치딥스 (with 덤벨)

 20회

  5kg 15회 × 2

  7kg 15회 × 2

v 레그레이즈

  20회 × 2

  30회 × 2

v 리버스크런치

  20회 × 2

  30회 × 2

 

인터벌런닝 15분