혈당 다이어트가 궁금해서 검색해봤어요~

 

제가 궁금한 거 위주로 검색했는데,

이 블로거가 제일 깔끔하게 정리했더라고요

링크 찾아가기 추천합니당

 

1. 1. 혈당 스파이크란?

 

- 식후 급격하게 혈당이 오르락 내리락 하는 증상

- 정상 혈당의 기준으로, 식사 후 혈당 수치가 

30mg/dl ~ 50mg/dl 이상 오른 경우를 혈당 스파이크라네요.

 

2. 혈당 스파이크를 막는 효과적인 방법 

- 천천히 꼭꼭 최소 20분간 먹기

- 단백질 잘 챙겨먹기

- 식후 15분 가벼운 산책

- 채단탄 순서로 밥 먹기

- 애사비 식초도 도움이 된다

 

흠... 저 혈당 다이어트 하는 거였어요🤔

전 혈당 스파이크 개념을 알고난 후

학창 때부터 평생 밥 먹고 졸렸던 이유를 알았거든요

 

앞으로 더 열심히 운동해야겠어요☺️

 

출처

https://m.blog.naver.com/envy5027/223413705329