당뇨/혈당 매거진

생후 1,000일! 당분 줄이면 평생 건강 지킨다.

2024.12.11 09:04

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지니어트 회원 여러분

안녕하세요😺

생후 1,000일, 즉 태아기부터 약 3살까지의 시기가 평생 건강에 큰 영향을 준다는 사실,

알고 계셨나요?

특히 이 시기에 당분 섭취를 줄이고 저당 식단을 하게 되면,

성인이 된 후 당뇨병과 고혈압 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 나왔습니다.

생후 1,000일! 당분 줄이면 평생 건강 지킨다.

저당 식단의 장기적인 효과

생애 초기 당분을 적게 섭취한 사람들은

평균적으로 당뇨병 4년, 고혈압은 2년 정도 늦게 발병하는 것으로 나타났어요.

설탕에 노출되는 양이 적을수록 성인이 된 후 만성질환 발병 시기를 늦출 수 있다는 점에서

그 중요성이 크다고 할 수 있습니다.

연구에서 밝힌 설탕의 위험성

미국 서던캘리포니아대학(USC) 연구팀은 생후 1,000일 동안 설탕 섭취를 제한한 사람들은

중년에 제 2형 당뇨병 발병률이 35% 낮아지고, 고혈압 발병률이 20% 감소한다고 밝혔습니다.

특히 이 시기는 영양 공급 면에서 매우 중요한 시기라고 연구팀은 강조했습니다.

이 결과는 1953년 전후에 태어난 사람들의 설탕 소비 패턴을 비교한 데이터에서 도출된 것인데요,

전쟁 후 설탕 배급제가 실시된 시기의 설탕 소비량은 지금보다 훨씬 적었고

그 당시 태어난 사람들의 당뇨병과 고혈압 발병률은 매우 낮았던 것을 확인할 수 있었습니다.

부모님을 위한 팁

혹시 아기를 키우는 부모님이라면 모유나 분유 등 기본 식단 외에,

가능한 한 설탕이 첨가된 음식을 피하는 것이 좋아요.

연구에 따르면 신생아가 당분에 덜 노출되면 나중에 당뇨병과 고혈압 위험이 줄어들 뿐 아니라,

일반적인 건강 상태도 더 좋아진다고 해요.

임신 중에도 저혈당지수(GI)가 낮은 식품을 섭취하면

아이의 비만 위험이 낮아진다는 기존 연구와도 맞아떨어지는 결과랍니다.

🥄🥄🥄

생후 첫 1,000일은 건강의 토대를 다지는 소중한 시기예요.

당분을 줄이는 작은 노력이 아이의 평생 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점,

꼭 기억해 두세요!