당뇨/혈당 매거진

2030세대도 '혈당 관리'에 진심이다! 요즘 트렌드는 '저당'

2024.12.03 09:24

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https://geniet.moneple.com/magazine/89522081

이제 혈당 관리는 더 이상 중장년층이나 당뇨 환자만의 일이 아니에요.

최근 젊은 사람들 사이에서도 혈당에 대한 관심이 높아지면서 이른바 ‘혈당 다이어트’가 유행 중입니다.

대학생들이 음료를 살 때 당류를 확인하거나, 식사할 때 채소부터 먹기 시작한 것도

이런 트렌드를 반영하고 있어요.

단순히 건강 관리뿐 아니라 다이어트 효과까지 기대할 수 있다 보니,

SNS에도 ‘혈당 관리’와 관련된 글들이 증가하고 있습니다.

혈당을 잡아야 다이어트 성공?

혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 인슐린을 많이 분비하게 되는데,

이게 반복되면 살이 쉽게 찌는 체질이 됩니다.

그래서 혈당이 천천히 오르도록 식단을 구성하는 ‘혈당 다이어트’가 주목받고 있는 거죠.

단백질과 채소부터 먹고, 탄수화물은 나중에 먹는 방식이 이에 해당해요.

유튜브에도 혈당 측정기를 이용해 이런 식단의 효과를 보여주는 영상이 많아졌답니다.

기업들도 함께 바뀌는 소비 패턴

이런 흐름에 따라 저당 음료나 저칼로리 제품을 판매하는 브랜드들도 많아졌어요.

예전에는 맵고 짠 ‘마라탕’ 달달한 ‘탕후루’가 인기였는데,

지금은 ‘제로 슈가 제품’이나 ‘저속 노화 식단’ 같은 건강을 고려한 메뉴들이 대세죠.

카페에서도 이제 저당 음료가 필수 메뉴로 자리 잡았고,

이를 주문하는 방법까지도 온라인에서 쉽게 찾을 수 있어요.

저속 노화 식단으로 안티에이징!

피부나 헤어 케어에서 시작된 ‘안티에이징’이 이제는 식단까지 이어지고 있습니다.

특히 ‘저속노화 식단’이라 불리는 이 방식은

잡곡, 채소, 단백질 등 혈당을 급격히 올리지 않는 음식 위주로 구성해 혈당 상승을 막고,

노화를 늦추는 효과를 기대하는 거예요.

이와 관련된 책도 나왔고, 커뮤니티에서도 많은 이들이 자신의 식단을 공유하며 즐기고 있답니다.

건강에 대한 관심이 중장년층 뿐 아니라 젊은 세대까지 번지고 있어요.

전문가들은 앞으로도 이러한 트렌드가 계속될 것으로 보았는데요,

남녀노소 누구나 건강한 삶을 지향하는 이 변화가 무척 반갑습니다.

남녀노소 모두가 건강한 삶을 위해 노력하면 더 건강한 사회가 오지 않을까요?