다이어트 중 ‘짜장면 vs 짬뽕’ 어떤 선택이 더 나을까?

다이어트 중 짜장면이나 짬뽕을 먹고 싶다면 어떤 선택을 해야 할까요? 

중국 요리는 다이어트 시 권장되지 않지만, 간혹 유혹을 이기기 어려울 때가 있습니다. 

짜장면과 짬뽕은 칼로리와 나트륨 함량이 높아 다이어트에 좋지 않다고 알려져 있지만,

 각각의 영양 성분을 비교해 보면 다이어터에게 조금이라도 더 나은 선택이 있을 수 있답니다.

 

 

 

짜장면과 짬뽕의 영양 성분 비교

 

*조리법에 따라 달라질 수 있습니다.   🥢짜장면 (800kcal)    - 단백질: 20g - 탄수화물: 133g - 지방: 20g - 나트륨: 2,400mg     🍜짬뽕 (680kcal)   - 단백질: 30g - 탄수화물: 100g - 지방: 19g - 나트륨: 4,000mg

 

칼로리와 탄수화물 함량은 짬뽕이 짜장면보다 낮지만, 

나트륨은 짬뽕이 두 배 가까이 많습니다. 

하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000mg인데, 

짬뽕을 먹으면 하루 권장량을 초과하게 됩니다.

 

 

다이어트 중 더 나은 선택은?

 

다이어트 중에는 짜장면보다는 짬뽕을 선택하는 것이 

더 낫다고 추천하는 전문가들이 많습니다. 

이유는 짬뽕이 짜장면보다 채소가 더 풍부하고 단백질 함량이 높기 때문입니다. 

 

하지만 나트륨이 높기 때문에 국물은 피하고, 

건더기 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 

가능하다면 짬뽕을 주문할 때 면은 반만 넣고 

채소를 많이 넣는 방법도 좋은 선택입니다.

집에서 직접 조리해서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 

나트륨을 최소화하고 채소 위주의 짬뽕을 만들어 먹으면 

건강을 챙기면서 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

짜장면 vs 짬뽕의 결론

 

📉칼로리: 짬뽕이 짜장면보다 낮음

🧂나트륨: 짬뽕은 짜장면보다 두 배 많음 (국물 피하기)

🥬단백질과 채소: 짬뽕이 더 높음

 

 

🍲🍲🍲

 

 

따라서 다이어트 중에는 짬뽕이 조금은 더 나은 선택일 수 있지만, 

국물은 적게 먹고, 채소와 단백질을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 

면 요리가 먹고 싶은 다이어터 분들이라면 

조금이라도 칼로리를 낮추는 방식으로 직접 짬뽕을 만들어 드셔도 좋겠네요!