연말 파티 음식, 건강과 분위기 모두 잡는 법

연말 파티 시즌이 다가왔어요! 

1년을 보내며 맛있는 음식과 음료로 즐기는 시간은 소중하지만, 

과도한 음주와 폭식은 이후 체중 관리에 부담이 될 수 있죠. 

그렇다면, 건강하면서도 분위기를 살릴 수 있는 홈파티 아이디어를 소개해 드릴게요.

 

연말 파티를 준비할 때는 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 들어있는 음식을 중심으로 구성하는 것이 좋아요.

이렇게 하면 포만감이 오래 유지돼 과식을 방지할 수 있답니다.

 

 

    단백질과 식이섬유가 풍부한 렌틸콩을 삶아 당근, 양파, 샐러리와 섞고 드레싱을 곁들이세요.

    드레싱은 발사믹 식초, 홀그레인 머스타드, 올리브오일 조합으로 건강하게!

    크루디테는 한입크기로 채소를 잘라서 소스에 찍어먹는 음식입니다.

    생채소를 한입 크기로 잘라 다양한 요거트 소스를 곁들여 보세요.

    요거트 소스에 허브를 추가하면 맛과 향이 한층 더 좋아져요.

    통밀 또띠아에 연어와 아보카도를 싸서 한입 크기로 서빙.

    오메가-3와 건강한 지방으로 포만감과 영양을 동시에!

    로즈마리와 타임으로 간을 한 닭고기를 감자, 양파, 마늘과 함께 오븐에 구워보세요.

    소스를 최소화하고 허브와 자연 재료만 사용해 칼로리를 낮출 수 있어요.

 

 

 

 

술 없이도 연말 분위기를 살릴 수 있는 논알코올 칵테일이 요즘 인기예요.

 

    - 오이 슬라이스와 바질을 으깨 향을 낸 후 라임즙과 탄산수를 섞어 상쾌하게!

    - 레몬즙, 생강즙, 탄산수, 그리고 타임과 로즈마리를 곁들여 달콤하고 깔끔하게.

    - 꿀이나 아가베시럽을 살짝 추가하면 달콤한 맛도 즐길 수 있어요.

    - 냉동 베리, 라임즙, 탄산수로 간단하면서도 맛있는 목테일 완성!

 

 

 

 

연말에는 약속이 많아 체중 관리가 어려울 수 있지만, 기준점을 정하고 꾸준히 관리하면 부담을 줄일 수 있어요.

 

체중 증가 기준: 3kg

    - 하루 1~2kg은 변동이 클 수 있지만, 3kg 이상 늘어난다면 관리가 필요하다는 신호!

매일 아침 공복 체중 체크

    - 체중을 매일 확인하면서 연말 이후 다이어트에 대한 부담을 줄이세요.

 

🍾🍾🍾

 

연말 파티는 맛있는 음식과 좋은 사람들과 함께하는 시간이에요.
 하지만, 건강과 분위기를 동시에 챙길 수 있는 선택을 한다면 더욱 특별한 시간을 보낼 수 있답니다.
건강도 분위기도 놓치지 마세요!

 

오늘부터 건강한 연말 파티 메뉴와 음료로 멋진 연말을 준비해 보세요! 😊