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명품 몸매 보유자 박재범 몸매 관리법 3가지

2024.12.05 09:19

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https://geniet.moneple.com/diet_magazine/90092004

박재범의 다이어트 성공 비법! 세 가지 음식만 줄여도 살이 빠진다?!

최근 가수 박재범이 본인만의 다이어트 비법을 공개해 화제를 모았어요.
자신의 몸매 유지 비결로 “꾸준한 운동과 식단 조절”을 꼽았고,

특히 탄수화물, 탄산음료, 튀긴 음식 세 가지만 줄여도 효과가 크다고 조언했는데요.

이 세 가지 음식을 줄이면 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지 함께 알아볼까요?

1. 탄수화물 줄이기

빵, 면, 밥 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려서 살찌기 쉬운 음식이에요.

인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 급락하면서 다시 식욕이 생기고,

자칫하면 과식으로 이어질 수 있죠.

하지만 모든 탄수화물을 끊는 건 오히려 피로감과 무기력함을 유발할 수 있어요.

건강을 위해서는 현미나 통곡물 같은 비정제 탄수화물을 적절히 섭취하는 게 좋아요.

2. 탄산음료 줄이기

콜라 같은 탄산음료에는 당분이 엄청나게 들어 있어요.

실제로 콜라 한 캔에는 각설탕 7개에 해당하는 당이 들어간다고 해요!

이처럼 당분이 많이 든 음료를 자주 마시면 체내에서 인슐린이 과도하게 분비되면서

당뇨병, 비만, 고지혈증 같은 위험이 높아질 수 있답니다.

갈증이 날 때는 탄산음료 대신 물이나 탄산수를 선택해 보세요!

3. 튀긴 음식 줄이기

치킨, 감자튀김 같은 튀긴 음식은 나트륨과 포화지방이 많이 들어있어 몸에 좋지 않아요.

특히 나트륨이 많으면 복부 팽만감을 유발할 수 있고,

포화지방과 트랜스지방이 많은 튀김류는 비만과 심혈관 질환의 원인이 될 수 있어요.

맛있지만 건강을 위해 튀긴 음식을 적당히 줄여 보는 게 어떨까요?

“술을 마셔도 살은 빠져요!”

박재범 님은 자신의 소주 브랜드를 만들 정도로 술을 사랑하는 것으로 유명한데요,

술을 즐기면서도 꾸준히 체중을 관리한다고 해요.

물론 건강을 위해 과도한 음주는 자제하는 것이 좋겠죠?

하지만 탄수화물, 탄산음료, 튀긴 음식 같은 고칼로리 식품을 조절하며 건강하게 살을 빼는 게 중요하답니다.

이 세 가지 포인트를 기억하고, 꾸준함을 유지한다면 다이어트에 큰 도움이 될 거예요.

박재범 님의 다이어트 꿀팁을 참고해서 나에게 맞는 방법으로 건강한 다이어트를 시도해 보세요!

출처- '아레나옴므플러스' 유튜브 채널 (https://youtu.be/wyoA36j4ebY?feature=shared)