의외로 혈당올리는 음식들

올바른 식습관은 우리의 건강과 이어지게 됩니다 

혈당을 잘 관리하는 것도 올바른 식습관 뿐만 아니라 운동 까지 다양하게 우리의 건강을 지키게 되죠 

 

그중 올바른 식습관 단한번으로 지켜지는 것이 아니라 평소에도 꾸준히 실천해야 하는 것이죠 

 

혈당에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 

안좋은 음식을 알고 조심하는 것도 너무나 중요하죠 

 

혈당스파이크를 만드는 음싣들 

어떤것이 있을까요??

 

 

고구마는 타닌과 아교질 성분이 들어있어

위벽을 자극하고 위장장애를

유발할 수 있기 때문에

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공복에는 고구마를 섭취하지 않는 것이 좋아요.

특히 혈당 관리 중이라면 더더욱!

달콤한 탄수화물 고구마는

혈당 스파이크를 일으키기도 하니까,

식사 대용으로 섭취하는 건 노노!

 

 

감자 자체는 열량이 낮은 편에 속하는 식품이지만 

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감자 역시 고구마처럼 찌면

혈당지수가 높은 편이기 때문에

식혀서 먹는 것도 혈당 관리에 좋아요.

 

 

단호박은 생각보다 혈당지수가 높은 음식이에요.

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단호박의 혈당지수는 75로

혈당지수 70 이상인 경우

고혈당 지수 식품에 속해요.

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소시지는 소고기나 돼지고기와 같은 

적색육으로 만든 '가공육'으로

포화지방산 함량이

높은 편이라 주의가 필요해요.