식후 30분 걷기

친정 아빠의 혈당 관리를 위해 공부를 많이 했었어요.

식단을 짜고 조미료를 버리고 건강식단을 추구하기 시작했더랬습니다.

부터 먹는법을 바꿨는데요.

밥은 잡곡으로 냉동했다 먹기전에 데워먹으면 당질이 낮아져서 혈당 스파이크를 최소화 할수있어서 밥먹는 방법을 바꿨답니다.

그리고 식후 30분동안 걷기를 했더니 혈당 스파이크가 일어나질 않네요.

사람마다 적용시 다르겠지만 잘 관리하면 충분히 건강하게 생활할수 있으실거예요