🥄지니어터가 선택한 다이어트 국물 레시피 BEST7✨

 

쌀쌀한 날씨엔 따뜻한 국물 한 그릇이 생각나죠? ❄️🍲

 

다이어트 중에도 걱정 없이 먹을 수 있는
저칼로리 국물요리 7가지를 모아봤어요!

 

포만감은 채우고 칼로리는 낮춰주는
다양한 국물요리들로 식단 관리, 이제 맛있고 쉽게~ 😋

 

지니어터가 뽑은 다이어트 국물요리 BEST 7
지금 바로 확인해보세요!✨

 

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 1️⃣랭킹닭컴 소고기볼 굴림만두국

@슈가블링

 

엉파 아침에 사골스틱과, 랭킹닭컴 소고기볼로

다이어트 굴림만두국 만들어 먹었어요^^

 

랭킹닭컴 소고기볼과 채소를 넣고, 굴림만두국 

스타일로 따끈한 국물로 함께 즐기니까 좋았어요~

 

쌀쌀해지는 날씨에 따끈한 국물요리도 생각나고,

다이어트 식단도 챙겨야 할때 추천드려요~^^

 

 

 

👉🏻원문보기👈🏻 [다이어트 국물요리] 사골스틱으로 따끈하고 먹을 수 있어요^^

 

 

 

 

 2️⃣-10kg 국물요리 레시피 - 순두부 에그인헬

@진니어트트

 

세번째 에그인헬인데 

 

순두부와 토마토베이스에 물을 적정량보다 좀 더 넣어주면 순두부그라탕과

따듯한 토마토 스프 중간의 느낌으로

더 맛있게 즐길 수 있어요!!

 

숟가락으로 국물을 떠먹으면 따듯하고

순두부 부드러움에 몸이 녹습니다,,

 

 

 

더 보러가기👈🏻 다양한 다이어트 국물요리 3가지 레시피 -10kg 감량

 

 

 

 

 3️⃣단백질 가득 순두부 계란탕

@피타

 

순두부 계란탕 칼로리는 1인분 기준 210kcal밖에 되지 않으면서

단백질은 21g이나 섭취할 수 있기 때문에

먹는 국물 양만 조절한다면 다이어트 중 먹을 수 있는 국물요리로 괜찮은 편이에요

 

맛도 담백하고 자극적이지 않아 

아이들과 함께 먹을 수 있는 국 종류로 활용해도 좋고요

끓이는 방법도 간단하기 때문에 

요리 처음 해보시는 분들도 어렵지 않게 만드실 수 있을 거예요

 

 

 

👉🏻원문보기👈🏻 [다이어트 국물요리] 순두부 계란탕

 

 

 

4️⃣건강하게 먹는 어묵탕

@우리화이팅 

 

보통 포장마차나 길거리에 파는 꼬치 어묵을 생각해보면 꼬치 8개에 300g정도라고 해요. 

어묵꼬치 8개면 충분히 배부르죠? 

다 합치면 칼로리가 500을 넘지 않으니 나쁘지 않은 칼로리입니다.

 

어묵함량이 70%이상은 어묵은 어묵 자체로만 드셔도 참 맛있어요.

 

탄수화물은 적고 단백질은 높은 어묵, 생각보다 칼로리도 높지않습니다.

 

단, 국물에는 나트륨이 많이 있어요.

다이어트중엔 나트륨 조심하셔야하니 간장소스는 패스하시고 국물도 조금만 드세요~

건강한 다이어트 하시고 즐거운 하루 되세요 😊

 

 

 

지니어터의 팁 보러가기👈🏻다이어트 국물요리-건강하게 먹는 어묵탕

 

 

 

 

5️⃣묵말랭이를 넣은 닭가슴살 도토리 떡국

@냥식집사

 

다이어트 중 국물요리를 먹고 싶어진다면 고춧가루, 고추장이 들어간 국물보다는 

맑은 국물요리를 먹는게 다이어트에 도움이 될 것 같아요.

 

제가 추천하는 다이어트 국물요리는 단백질과 건강을 챙길 수 있는 닭가슴살 도토리 떡국 입니다. 

나이가 들수록 새해는 반갑지 않지만 떡국만큼은 한결같이 맛있고 반가워요.

 

하지만 탄수화물 덩어리인 떡만큼은 피하고 싶은 것이 새해를 시작하는 다이어터의 마음!! 

우리의 구세주 묵말랭이를 넣어 기분 좋게 떡국 한그릇 해보는 것은 어떨까요?^^

 

 

 

👉🏻레시피 보러가기👈🏻*다이어트 국물요리 : 닭가슴살 도토리 떡국☺️

 

 

 

6️⃣포만감이 큰 밀푀유나베

@러브복동

 

다이어트를 위한 국물요리로 포만감이 큰 밀푀우나베 추천합니다.

 

재료도 간단하고 만드는 법도 쉬운데

 

보기에 너무 예쁘고 채소를 많이 먹을 수 있어서

먹고 나면 칼로리는 낮은데 배가 불러요.

 

재료 : 소고기 불고기 500그램

알배기배추 1통 깻잎 30장 정도

느타리버섯ㆍ팽이버섯ㆍ표고버섯 조금

숙주 200 그램ㆍ대파ㆍ양파ㆍ청양고추

 

 

 

👉🏻레시피 보러가기👈🏻 다이어트 국물요리로 밀푀유나베 만들었어요

 

 

 

7️⃣다이어트의 정석 마녀 수프

@파랑하트

 

다이어트에도 좋고 건강도 지키는 야채수프,

일명 마법처럼 체중을 줄여 준다는 "마녀수프"를 만들어 봤어요.

 

토마토와 양파, 양배추, 당근, 양송이버섯, 오늘은 고기 대신 

고구마와 감자를 썰어넣었더니 식사로도 포만감이 최고네요.

 

준비해놓은 각종 야채들을 깍둑설기 해놓고 

우선 양파를 오일에 볶다가 버터 한조각 넣고 양배추부터 해서 

각종 야채들을 순서대로 넣어주고 뚜껑을 닫아 끓여주면 돼요. 

 

 

 

👉🏻원문보기👈🏻다이어트 국물요리 토마토와 각종 야채 가득한 "마녀수프"

 

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다이어트 소스 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께 

진심으로 감사드립니다.

 

앞으로도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛