만보 완주

만보 완주 

(꿀팁)

■  질환별 운동법

    (허리 디스크 환자)에겐 빠르게 걷기'를 추천

     빠르게 걸을 때 디스크에 적당한 과부하가 

     걸리면서 줄기세포, 산소 등 체내 유익한 

     성분이 디스크로 이동해 건강해 질수있다는

     것이다. 

     "배에 힘을 준 뒤, 숨이 차서 말이 끊어질 

      정도로 빠르게 걸어야효과가 있음"

 

    (무릎 디스크 환자)에게는 실내 자전거가 좋다.

     앉아 있기 때문에 무릎에 큰 자극을 주지 

     않으면서 허벅지 근육을 키울 수 있다.