다리 모아 사이드 점프

◇다리 모아사이드 점프

1.양 발을 모으고 바르게 서서 양손은 주먹을

쥐고 몸  앞에 두고

2.왼쪽.오른쪽으로  번갈아 가며 점프

◇힙 브릿지 홀트

1.바닥에 등을 대고 누워 모릎을 90도로

구부리고 몸 옆에 두세요.

2.발에 힘을 주고 엉덩이를 들어 올려 등과

허벅지가 일직선이 되게 하세요.

3.이 자세를 최대한 오래 유지해요.