하체 근육 계단오르기로 🏃

산책 후 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 

근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

 

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 

모두 얻을수 있어 도움되는 시간이네요.