제 최애 운동은 계단오르기에요
몇년 전 체중 감량을 위해 했던 운동 중 가장 꾸준히 할 수 있고 시간도 오래 걸리지 않으며 기구도 필요없지만 가장 효과가 있었던 운동이죠
이후로 많이 먹거나 살이 좀 찔거 같다고 느끼면 계단오르기로 관리하고 있어요
이 계단오르기가 체중을 감량해주기도 하지만 그 외에도 여러가지 효과가 많은데요
첫번째로 유연성 향상입니다.
보통 계단오르기는 유산소로 분류되며 혈류량을 증가시키고 심박수를 높여 산소 공급 증가에 도움이 되므로 심장 및 혈관 건강 향상에 좋죠
두번째는 체지방 감소에요
근육을 강화하고 칼로리를 소모하는데 효과적이라 체지방 감소에 도움이 되며 이로 인해 지속적으로 계단오르기를 하면 체중을 조절하는데 좋더라구요
세번째로 계단오르기는 주로 다리 근조직을 사용하므로 하체 강화에 도움이 되고 상체도 일부 사용하여 균형을 유지하고 상체 근조직도 강화할 수 있어요
네번째 이렇게 다양한 근조직을 사용하므로 유연성 향상에도 좋아요
다섯번째 계단오르기를 하면 스트레스 감소에도 좋은데요
신체적 활동을 통해 스트레스 호르몬 수준을 감소시키고 신체적, 정서적 안정성을 촉진하는 데에도 좋아요
여섯번째로 꾸준히 계단오르기를 하면 일상적인 활동을 수행하는데 필요한 근력과 지구력도 향상되어 일상 활동이 더욱 쉬워지고 더 많은 활동을 할 수 있게 되요
간단하면서도 효과는 많은 계단오르기 추천합니다
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