최근에 필라테스로 운동해요.
필라테스 운동한지 2달 정도되었어요.
필라테스에는 콤비리포머, 체어/바렐, 매트, 맨손 운동, 소도구 운동등이 있어요.
필라테스는 체형교정도 되고 운동 하며 근력을 만들수 있어요.
그래서 운동으로 필라테스 추천해요.
필라테스 효과로는 필라테스 할 때 기구를 이용하니 하기 힘든 동작도 조금 더 하게 되고~
선생님의 코칭으로 스트레칭, 근력동작들 따라해볼 수 있어요.
혼자서 운동할 때 의지가 약해서 하다가 중도 포기할 때가 많아요.
필라테스 선생님이 지도하시고 수업하니깐..힘들어 끝까지 하게 되더라고요.
운동선생님이 지도해주고 도움을 주는 필라테스 추천할께요.
필라테스 수업은 50분정도 하는데 힘든 동작들 있지만 부위별로 동작을 따라하다보며 50분 수업이 금방 갈 때도 있어요.
필라테스 효과로 잘 사용하지 않는 근육과 스트레칭 자세들로 꾸준히 하면 몸도 유연해지고 땀도 잘 나서 다이어트에 도움되요.
다이어트와 근력운동 하고 싶은분들에게 필라테스 해보세요.
또 필라테스 효과로 뱃살을 빼는데 아주 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 필라테스는 척추를 곧게 해 주면서 몸통 주변의 근육을 강하게 키워주는 운동으로 특히 옆구리 살과 뱃살이 찌는 것을 막아준다니 꾸준히 하면 도움이 되요. 몸을 스트레칭하고 스트레칭 자세를 유지하면서 뱃속에 있는 잘 쓰지 않는 근육을 긴장시켜 뱃살을 분해시키고 복근을 강화시키는데 효과가 있어서 뱃살 빼는데 아주 좋은 운동이예요.
그리고 필라테스 효과로 필라테스는 근력을 중요시하기 때문에 요가보다 신체적 운동효과가 더 크다고 하더라고요. 또 필라테스 효과는 재활의학 등이 접목된 운동으로 잘못된 자세를 교정시키는 자세교정에도 도움이 많이 되는 운동이예요.
필라테스는 호흡과 몸의 순환을 움직이고 척추와 근육을 자극하고 온 몸을 운동해서 하고 나면 몸이 더 이완되는 느낌이 있어요.
개인레슨, 소그룹 수업으로 지도되기 때문에 더 집중해서 운동을 할 수 있는거 같아요.