요즘은 다들 즐겨하는 운동 하나쯤은 있는것같아요.
저도 예전에 80kg대 넘어갈때 그전까지는 운동이란 제인생에서 절대 안하는것중 하나였고
당시에 몸무게가 이미 비만인데도 살을 빼야겠다는 생각이 없었거든요 ㅎㅎ;;
지인의 추천으로 어쩌다 pt를 받게되면서 운동에 재미를 알게되고 살도빼서 몸도 가벼워졌어요.
그렇게 운동이란걸 어찌저찌 알게되고 또 웃긴게 운동을 놓으니 은근슬쩍 살이 찌더라고요 ㅋㅋㅋ
다시 pt를 하기에는 가격에 부담이 있기에.. 그래서 제가 선택한건 집에서 할 수 있는 홈트 루틴입니다!
요즘 다 핸드폰있잖아요. 시간과 공간에 구애받지않고
내가 하고싶을때! 어떤 운동을 할것인지! 마음대로 그날의 컨디션에 따라 선택할 수 있어서 좋은것같아요.
만약 기분좀 내고싶다! 그런날에는 tv로 유튜브 틀어서 할때도 많답니다! ㅎㅎ기분이 더 업!업!
제가 pt후에 몇년지나서 살이 슬금슬금 찔때 혼자 홈트로 -10kg 뺐던 홈트 루틴이 있는데요
차근차근 기억을 되집어서 저만의 홈트 루틴 소개해드릴게요 ㅎㅎ
제가 소개해드리는 홈트 루틴은 운동잘하시는분들이 보면 너무 쉽다고 느낄 수있어요!
저는 하루에 30분이라도 움직이자는 마인드로 운동했기때문에 꾸준히 질리지않는 운동으로 했답니다ㅎㅎ
첫번째! 즐거운 댄스~ 유산소 운동
저는 지루한건 정말 못 참는성격이라 운동이 지루하면 얼마못가 안하게 되더라고요 ㅠ
그래서 최신노래에 맞춰 유산소댄스를 추거나 신나는 음악에 맞춰 막춤추는 홈트영상을 정말 많이 했어요!
두번째! 근력운동을 하더라도 씐나게~
유산소만 하게되면 살이 쳐지기 때문에 근력운동도 해줬는데요
위에 운동말고도 정말 많지만 제일 많이한 운동은 주원홈트!
너무 유쾌하면서 시간가는줄모르게 근력운동을 할 수 있어요 ㅎㅎ 짱잼!
세번째! 가끔씩은 진지하게!
급하게 살을 빼야하거나 몸매를 만들고 싶을땐
심으뜸 복근운동 또는 소미핏 허벅지운동을 많이했어요
심으뜸,소미핏님 영상은 워낙 유명한게 많으니 초보자분들도 다치지않게
운동하기 좋았답니다!
네번째! 스트레칭도 운동이다!
마지막은 스트레칭인데요. 저도 그렇지만 대충하고 넘어가려고 했어요.
그러다보니 근육통도있고 몸도 뭉치고 결국 다치게되더라고요.
그래서 운동 전후 기본 스트레칭은 꼭 해줬고
일주일에 2회정도는 에이핏 폼놀러로 놀란근육들을 풀어줬어요
집에 폼놀러있다면 한번해보세요ㅎㅎ 뭉친근육이 풀어지면서 시원합니다^^!