모처럼 저녁에 운동했더니 몸이 더 둔해진듯...ㅜ
매트 스트레칭 먼저하고
상체 운동으로 근력 채워요..
모자란 유산소는 자전거타기와 "천국의계단"으로
운동피로감은 매트 운동으로 마무리합니다..
풀업운동은 등근육이 조이는 느낌으로 천천히 자극주면 자세교정과 굽은등개선에 효과 좋아요
천국의 계단 15분
매트 스트레칭으로 마무리
