하체운동 추천 , 스쿼트 심으뜸 영상 보고 스쿼트 500개 루틴 달성후기 💕
안녕하세요 :)
홈트로 10kg 감량 후 , 열심히 유지중인 다이어터 자스민꽃입니다 :)
기간은 한 2년 정도 걸렸고 , 유지하는데 지금 2-3kg이 오르락 내리락해서 다시 홈트를 빡세게 해주고있어요!
물론 걷기와 식단조절도 꾸준히 했지만 제게 가장 좋았던 운동은 바로 스쿼트 입니다!
하체운동 추천 스쿼트 :)
처음에 50개도 못하던 스쿼트를 꾸준히 하다보니 이제는 500개 루틴까지 완성하면서 심폐지구력까지 챙기게 되었어요 ! 주로 유튜브에 홈트 영상 보고 따라했구용~
제가 가장 많이 봤던 영상은 심으뜸 스쿼트 영상입니다!
가장 초보자분들에게 추천드리는 심으뜸 10분 스쿼트와 스쿼트의 정석 영상
처음에는 따라하기 힘든데 매일 10분씩 한달간 하다보면 자세도 좋아지고 점점 잘 따라할 수 있게됩니다.
보통 10분스쿼트가 200개 안되게 채워지는것 같아요 ^^
그다음으로 10분 스쿼트에 익숙해지면
스쿼트 300개 영상이 있어요. 힙터뷰라고 다른유투버들 같이 나와서 얘기나누면서 하는 영상들 있는데 재미있어요 ^^
이제부터는 100개씩 끊어서 가기때문에 조금 호흡도 가다듬고 , 물도 마시고 하면서 힘내면서 할 수 있습니다!
그리고 나서 심으뜸 500개 스쿼트 영상이 2-3개 정도 있어서 그걸 돌려보면서 요즘은 스쿼트 500개 루틴으로 꾸준히 하고있어요!
하체 근력이 강화되었을 뿐만아니라 가장 좋은건 힙업이 진짜 장난아니라는거 ㅎㅎ
물론 체중감량에도 좋지만 하체라인 이뻐지는데 와따입니다 :)
#하체운동 #스쿼트 #운동추천
스쿼트 500개 루틴 달성 후기 잘 보셨나요 ?
하체운동 추천하면서도 500개 이상을 하다보면 지구력 운동까지 되는 운동이라 더더욱 추천하고싶어요!!