거북목 방지하는 등운동...

이번주 헬스는 상체운동해요..

초보자도 부담없이 할 수 있는  어시스트 풀업...

체중에 맞춰서 발판이 밀어주는 방식이라 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이예요

 

매트 스트레칭 : 15분

기구운동        :  55분 (15회 X 3세트 * 3회)

실내자전거     :  15분

마무리 매트    :  20분

 

*등근육운동이 중요한 이유

   거북목예방 : 등근육이 없으면 등이 휘어지고 자연스럽게 거북목으로 변형됨

                    일자목이나 목디스크 예방과 개선됨    

   어깨말림    : 등에서 잡아 주는 근육이 있으면 앞으로 말림을 막아준다.

                    어깨통증을 개선시켜준다.