무릎강화되는 레그 익스프레스...

이번주는 다리집중 근력운동합니다..

오늘은 대퇴부 앞쪽운동으로 빨리 걷거나 계단오르기에 제일 필요한 근력운동합니다.

매트 스트레칭      15분

기구                  50분(15회X3세트X3회)

실내자전거          15분

마무리 스트레칭   20분

레그 익스프레스 : 허벅지 앞쪽 근육을 강화시켜

                       걸을때 무릎을 펴고,

                       뛰거나 계단을 오를때 중요한 균육으로 엉덩이 근육과 함께

                       다리를 앞으로 뻗는데 필수 근육이다

 런지운동은 앞쪽 허벅지 근력을 강화시킬수 있다