무릎강화되는 - 씨티드 레그컬

이번주는 다리 근력운동합니다..(주2회)

매트운동 15분

기구 근력운동  50분 (15회3세트  *3회)

자전거 15분

매트 20분

레그 컬 운동 : 햄스트링(다리 뒤 허벅지) 근력은 허리부터 허벅지 무릎까지 이어지는 근육으로

                   걷기나 근력운동시 꼭 필요한 근육

햄스트링 : 걷거나 뛸때 다리를 뒤로 보내는 역활을 한다

                 무릎을 움직일때 무릎위치를 안정적으로 잡아준다

                 고관절을 잡아줘 다양한 운동기능을 향상 시켜준다

무릎통증 개선에 꼭 필요한 다리근력운동이예요..