https://geniet.moneple.com/workout_info/101358673
이번주는 상체 운동합니다..
매트운동으로 스트레칭 10분
실내자전거 15분
등근육운동 50분 (15회X3세트, 3회씩)
마무리 스트레칭 20분
등근육 운동을 하면 허리를 보호해주고 목과 어깨까지 튼튼하게 해줄 수 있어요
렛플다운
홈트로 하는 슈퍼맨자세 : 어깨부터 등/허리/엉덩이/대퇴부까지 근력강화됨
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작성자 장보고
신고글 허리통증 이겨내는 등운동..
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