운동도 쉼이 필요하다..

오늘은 천천히 실내자전거 50분 타고 

매트운동으로 근육 풀기만 합니다..

운동도 쉬어가면 훨씬 몸이 가볍고 좋더라구요

 

가볍게 운동 마무리하고

약식 편백사우나에 30분 앉아 잠시 졸다 왔어요..^^

 

 

휴식의 중요성

  휴식은 운동에서 매우 중요한 역할을 합니다.

  휴식을 제대로 취하지 않으면 오히려 운동효과를 떨어뜨리고 

  부상을 초래할 수 있어요

  운동후 회복이 이루어져야만 근육이 성장하고 체력도 향상됩니다..

   

  1) 운동을 하면 근육 손상이 생김니다..휴식을 통한 회복을 해야 성장이 가능하죠

  2) 운동중 에너지원 글루코겐이 소모됩니다.  다시 재충전 시간을 줘야하죠

  3) 운동시 정신적 스트레스도 회복할 시간을 줘야 동기부여를 회복시킬 수 있어요

  4) 휴식을 해야 근육과 관절의 회복시간을 부상을  예방할 수 있답니다

   운동시 생기는 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가하며 휴식을 통해 균형을 맞춰야합니다