무릎 통증 있을때 이 운동해보세요

이번주는 하체운동 합니다.. 특히 다리근력 운동중심으로 해요

매트에서 스트레칭 먼저 15분

자전거 15분

기구 이용한 고강도 근력운동 50분..

다시 매트 스트레칭 15분

허벅지 내전근운동(힙 어딕션)

엉덩이 근육과 허벅지 내전근운동은 고관절의 움직임과 안정성을 담당하며

이를 통해 무릎과 다리 전체에 영향을 미친다

내전근이 약해지면 무릎에 과도한 부담을 줘서 통증으로 이어진다.

홈트로 할수 있는 내전근 운동

 - 스쿼드

 - 런지