*🧠뇌 건강을 해치는 8가지 습관‼️

✔️어두운 환경에 오래 머물기

:햇빛을 받지 않으면 기분 조절을 담당하는 세로토닌 분비가 감소한다. 이는 뇌 활동과 심리적인 안정에 부정적인 영향을 미친다.

 

✔️수면부족 또는 불규칙한 수면 습관

:수면부족은 뇌의 기억력과 집중력을 저하시킨다. 규칙적이고 충분한 수면은 뇌 건강을 유지하는데 필수적이다.

 

✔️부정적인 뉴스 과다소비

: 부정적인 정보를 지속적으로 접하면 스트레스와 불안이 증가한다. 이는 뇌의 심리적 안정성을 저해하는 주요 원인이다.

 

✔️과도한 설탕섭취

:설탕은 뇌의 신경 연결에 부정적인 영향을 미치며, 장기적으로 기억력 감퇴를 유발 할 수 있다.

 

✔️사회적 고립

:인간관계 부족은 뇌의 건강 뿐만 아니라 정신 건강에도 심각한 문제를 초래한다. 사회적 교류는 뇌의 활력을 유지하는데 중요하다.

 

✔️과도한 스크린 타임

:지나친 화면 사용은 눈의 피로를 증가시키고, 뇌의 집중력 저하와 디지털 피로를 유발한다.

 

✔️헤드폰 소리를 너무 크게 듣기

:과도한 음량은 청력을 손상 시킬뿐 아니라, 뇌의 청각처리 능력에도 부정적인 영향을 미친다.

 

✔️하루종일 거의 움직이지 않기

:신체 활동이 부족하면 뇌로가는 혈류가 감소하며, 이는 인지기능 저하로 이어진다.

 

이 습관들을 방치할수록 뇌 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있다. 뇌 건강을 지키기 위해 햇빛을 충분히 받고 수면과 휴식을 규칙적으로 취하며, 적당한 운동을 실천해야 한다.

알면서도 실천하기 힘들죠ㅠㅠ