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โœ… ์–‘๋ฐฐ์ถ”์— ํฌํ•จ๋œ ์ฃผ์š” ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ ์ข…๋ฅ˜

 

1๏ธโƒฃ๋ฃจํ…Œ์ธ(Lutein)

:๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ํ™ฉ๋ฐ˜ ๋ณ€์„ฑ ์˜ˆ๋ฐฉ

 

2๏ธโƒฃ ์ œ์•„์ž”ํ‹ด(Zeaxanthin)

:์ž์™ธ์„ ๊ณผ ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ง๋ง‰ ๋ณดํ˜ธ

 

โ€‹3๏ธโƒฃ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด(β-Carotene)

:์ฒด๋‚ด์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋กœ ๋ณ€ํ™˜, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ

 

โ€‹4๏ธโƒฃ๋ผ์ด์ฝ”ํŽœ(Lycopene)

:๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ํšจ๊ณผ๋กœ ์„ธํฌ ์†์ƒ ๋ฐฉ์ง€

 

โœ… ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

 

โœ”๏ธ์ƒ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจ: ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์Œˆ์œผ๋กœ ๋จน์œผ๋ฉด ์˜์–‘์†Œ ๋ณด์กด ๊ฐ€๋Šฅ

 

โœ”๏ธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์กฐ๋ฆฌ: ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ, ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจ

 

โœ”๏ธ์ €์˜จ์กฐ๋ฆฌ: ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ์ตํžˆ๋ฉด ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ๊ฐ€ ํŒŒ๊ดด๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ฐŒ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณถ์•„์„œ ๋จน๊ธฐ

 

์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ, ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”์— ์ข‹์€ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ์ด๋ฏ€๋กœ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

 

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