*๐์์นจ์ ์๋ฐฐ์ถ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋์ธ์!!๐
์นด๋กํฐ๋ ธ์ด๋ ์ฑ๋ถ์ด ๋๋ฐฐ์ด์ ๋์์ ธ ์๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ ์ํ์๋ ์ข์๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ๊ณ๋์ ๋ฃ์ด ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ํ๋ถํ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋น์ ์กฐ์ ํด ๋น๋จ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ๊ด์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํ๋ ์ต๊ณ ์ ์์์ด ๋ฉ๋๋ค.
โ ์๋ฐฐ์ถ์ ํฌํจ๋ ์ฃผ์ ์นด๋กํฐ๋ ธ์ด๋ ์ข ๋ฅ
1๏ธโฃ๋ฃจํ ์ธ(Lutein)
:๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณดํธํ๊ณ ํฉ๋ฐ ๋ณ์ฑ ์๋ฐฉ
2๏ธโฃ ์ ์์ํด(Zeaxanthin)
:์์ธ์ ๊ณผ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ๋ก๋ถํฐ ๋ง๋ง ๋ณดํธ
โ3๏ธโฃ๋ฒ ํ์นด๋กํด(β-Carotene)
:์ฒด๋ด์์ ๋นํ๋ฏผ A๋ก ๋ณํ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ํฅ์
โ4๏ธโฃ๋ผ์ด์ฝํ(Lycopene)
:๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ๋ก ์ธํฌ ์์ ๋ฐฉ์ง
โ ์๋ฐฐ์ถ ์นด๋กํฐ๋ ธ์ด๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
โ๏ธ์์ผ๋ก ์ญ์ทจ: ์๋ฌ๋, ์์ผ๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ์์์ ๋ณด์กด ๊ฐ๋ฅ
โ๏ธ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ํจ๊ป ์กฐ๋ฆฌ: ๋ฒ ํ์นด๋กํด ํก์๋ฅผ ๋์ด๊ธฐ ์ํด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ, ๋ค๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจ
โ๏ธ์ ์จ์กฐ๋ฆฌ: ๋๋ฌด ์ค๋ ์ตํ๋ฉด ์นด๋กํฐ๋ ธ์ด๋๊ฐ ํ๊ดด๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ฐ๊ฑฐ๋ ๋ณถ์์ ๋จน๊ธฐ
์๋ฐฐ์ถ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ, ์ฅ ๊ฑด๊ฐ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ์ ์ข์ ์ํผํธ๋์ด๋ฏ๋ก ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ ๋ง์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค!