나만의 운동 루틴 만들기

공복시간 18시간 이상

마지막 식사는 오후 3시 이전

양 제한 없이 먹고 싶은 것 1일1식(칼로리 상관 없음)

공복시간만 지켜주면 혈당 스파이크도 금방 잡힙니다.

걷기 운동보다는 실내운동 유산소로 땀을 많이 흘리도록 하루요.

pt없는 날에도 나만의 운동 루틴으로 기본 3세트씩 했어요.

자신에게 맞는 운동찾는 것이 우선인거 같아요.

물도 무리하지 않고 1-1.5L 정도 섭취합니다