혈당 관리법 4기

식사 할때 야채-> 식물성단백질-> 동물성 단백질-> 탄수화물 순서로 먹는다.

전엔 탄수 먹기 전에 애사비를 마시고 식사 했는데 도움이 되는지 사실 잘 모르겠어서 요즘은 탄수를 적게 먹는다. 

파스타도 렌틸콩 100%로  만든 면을 선택하고 소스도 직접 만드니 당 함량등 성분 볼 필요도 없고 안심이다. 

건강하려면 부지런 해야하는거 같다.

탄수화물 대신 단백질과 건강한 지방으로 먹으니 혈당은 확실히 안정적이다. 

탄수 많이 먹은 날은 식후에 반드시 유산소 운공을 30분 정도 한다.