나만의 혈당 관리법 올립니다~

전!!참고로 전당뇨 당화혈섹소6.3 공복120 ...첨은 210ㅠㅠ

나머지는 다 대사증후근 경계 였습니다

당관리겸 다이어트 시작한지 5개월 됬네요

다리에 근육이 없는 상체 비만 형이라 

아침은 가볍먹고 홈트 합니다~

 

두유 스무디 300정도 먹습니다~(추가~

그리고 멀티 비타민과 칼슘 마그네슘 먹고~

홈트 하고~

 

 

점심은 일반식 이지만 거꾸로 식사법 실천 중이라 탄수는 적게 먹는 위주 식단 하고 있습니다^

 

그리고 간식은  야채스틱/미니에너지바 한개 다크 초코렛 검은쿙등 적당히 먹어요~~

 

간식 좋아해서 솔직히 힘들긴 합니다~

 

그리고 저녁은 아침과 비슷하게 먹거나

고기150그램 야채 15장정도 쌈싸서 먹습니다~

 

아무튼 이래 5개월 10키로 빠졌네요~

근데 갱년기 나이라 그런지 뱃살은 아직도 많이 있는 상태네요~

얼마전 인바디 했는데 

저 수치는 좀 줄었는데 근육이 많이 없는 몸이라ㅠㅠ

체중이 당과 얼마나 큰 관계가 이쏜지 세삼 느끼는 중이네요~

당뇨 걸리면 안되서 열심히 하고 있습니다~

다음 병원갈때 당화혈섹소 혈당 떨어졌길 바랍니다ㅠ

참고로 혈압도 거진238 ㅠㅠ

이것도 안정권 됬드라고요~

식단/운동 특히 식단이 답인줄 몸으로 많이 느꼈습니다

 

솔직히 아이가 있어 주말에는 많이 무너졌는데(핑게ㅋ

암튼 매일 쉬지않코 

식단/홈트 참 전 식후걷기 도 하루 두번 합니다~

쉬지 않아요

근뎌 참 복부지방 이놈은 안빠지더라구요^^

오늘도 화이팅 해봅니다~