저만의 혈당 관리방법 소개해봐요

저는 당 질환이 있지는 않지만 민감한 타입인지

식후에 처지듯 어지럽거나 손을 떨거나 

기절하듯 자는 등 여러 증상이 있는 편이에요

 

그러면서도 빵이나 과자 등 디저트류를 너무

좋아해서 꾹 참다가 저만의 루틴으로 먹고 있어요

 

1. 1.식사는 무조건 거꾸로 식사법!
2. 모든 식사의 첫 입은 무조건 생야채를 먹어줍니다
3. 번거로운 샐러드가 아니라 상추나 낫또 등을 먹어줍니다

 

2. 식사 후에 퍼지지않고 무조건 움직이기

식사 후 바로 설거지를 하고 걸어다닙니다

집에선 스텝퍼를 하거나 밖에선 제자리걷기나 산책으로

한시간은 꼭 움직여줘요 

 

3. 되도록 야식은 피하기

 

데이트나 모임이 있는 날은 꼭 1,2번은 지키고 야식을 먹지만 술은 마시지않고 탄수화물은 최대한 절제합니다

 

이렇게하니 먹고싶은거 먹어도 어느정도

체중도 조절되고 어지러운 증상도 많이 좋아졌어요

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