저만의 혈당스파이크 예방법 공유해요

식사전에 혈당이 어떠냐에 따라서 초속주사하는 시간이 조금씩 달라요. 

식사전 혈당이 조금 높으면 식전 20전에 초속을 주사하고 식사를 시작하구요. 

식사전 혈당이 낮다싶으면 식사시작 바로전에 주사해요. 

식사할때는 야채먼저 먹구요. 그리고나서 단백질 탄수화물 순으로 먹으면 탄수화물로 인한 혈당 스파이크를 예방할 수 있어요. 

간편식보다는 집에서 직접 해 먹는게 좋아요. 

점심때는 어쩔 수 없이 외부 음식을 먹는데요. 확실히 혈당이 급상승했다가 후두두둑 떨어지는걸 볼 수 있어요. 

야채는 맘껏 먹어도 좋더라구요. 

어떤때는 너무 먹어서 배불러서 밥을 정말 조금밖에 못 먹은적도 있어요. ^^

오늘은 식전 혈당이 141이어서 식전 20분에 초속주사하고

미니뷔페이지만 도라지무침, 느타리버섯 볶음을 좀 많이 먹었어요. 

그리고 점심먹고 경보로 20분 걷구요. 

그래서 그런지 식후 혈당 착하네요. 

식사에 조금만 신경쓰면 아주 편한 날이 될거에요. 

힘내세요. ^^

식전혈당

 

식후혈당