식후 산책 30분으로 혈당스파이크 예방해요

전 평소에 단음식을 싫어하고 운동을 꾸준히 해서 아직 까지는 식전 혈당이 102를 넘지 않고

당화혈색소도 5.4 정도로 정상이지만

나이들수록 당뇨를 조심해야 해서 

평소에 점심 먹고 나서나 저녁먹고 나서 

산책을 20분에서 30분 정도하면 

소화도 되고 혈당스파이크를 예방할 수 있어요.

특히 저녁 식사 후 산책이나 러닝머신 30분 정도 하면서 땀이 살짝 날 정도로 운동한 

다음 날은 체중이 조금 줄어든 것을 확인할 수 있어요.

그 외에도 정제된 당과 탄수화물은 줄이고 

통곡물과 식이섬유가 많은 쌈 종류를 즐겨 먹어요.