혈당스파이크 낮추는법

섬유실, 단백질, 지방이 탄수화물보다 먼저 위와 장에 도착하면, 포도당의 소화 흡수 과정을 늦춰 혈당 곡선이 완만해진다네요

그래서 식사전 아몬드를 몇알 먹어요

그리고 식사후 운동 꼭!

제일 중요한건 스트레스 안받기