혈당스파이크를 피하기위한 나만의 방법

저는 아침공복 혈당수치가 당뇨전단계라서 조금만 정신을 놓아버리면 당뇨가 올까봐 걱정스러운 상태입니다. 

평소에 점심식사후에 당뇨스파이크를 잘 느끼는데 졸음이 쏟아져서 짧게 한숨만 자려고 누우면 3시간정도를 자버리더라구요.

이래서는 안되겠다싶어서 제가 선택한 방법은 

1.탄수화물 섭취를 줄인 식사법

2.식사 30분 이후부터 2시간 사이에 졸음이와도 눕지않고, 계속 걸어요.

걷는게 지루해지면, 스쿼트로 근력운동도 하고요.

그렇게 운동을 하다보면 졸음이 사라집니다.

당뇨스파이크를 완전히 없애기는 어려우니 조금이라도 덜 오게하려고 노력 중입니다.