식후 걷기는 혈당관리에 필수!

최근 식후 혈당이 높게 측정되어서 걱정이 되었어요. 

HbA1C가 경계선이라 하루에 두세번씩 혈당을 측정하고 있었는데 식사 후 누워있다가 깜빡 잠이 들었고 이후 3시간이 지나서 혈당을 측정했더니 170이 나왔어요.. 

너무 놀란 나머지 이래선 안되겠다 생각하고 이후 식사하고 절대 앉거나 눕지 않고 움직이거나 걸어다녔어요.  그 결과 식후 2시간 110-140사이로 조금 떨어졌어요.  

오늘도 아침 먹고 동네를 걸었다녔답니다. 출근 시에는 조금이라도 움직이지만 오늘처럼 쉬는 날에 집에 있으면 자꾸 앉고 눕게 되더라고요. 

매일 만보 이상, 많게는 이만보씩 걷고 

실내자전거 1시간씩 식후에 타니 혈당관리가 조금은 쉬워집니다.  식후 바로 시작하는게 좋아요. 식사를 시작하면서부터 혈당이 팍팍 오르니 주저하지 말고 귀찮더라도 건강을 위해서 갈어보세요~~ 

특별하지 않은 방법이지만 효과가 좋습니다.