혈.컷.시 3회차. move move move

 

건강증진을 위한 글로벌 실천 계획 9가지

 

1.금연

 

2.절주

 

3.운동부족 해소

 

4.소금 섭취 줄이기

 

5.당뇨병과 비만 예방

 

6.고혈압 줄이기

 

7.심혈관질환 예방

 

8.적절한 약물 치료

 

9.만성질환과 암 예방

 

그 중에서도 특히 '운동부족 해소'에 주목 하세요.

 

지니어트 분들이야 운동 하시는분들이 많지만.

 

많은분들이 운동은 외면 하면서 몸에 좋은 보양식에 매달리는 

 

경우가 많은데

 

현재 한국인은 칼슘을 제외하면 부족한 영양소가 없어요.

 

그렇다고 무조건 운동해라도 맞지 않습니다.

 

사람마다 여건이 다르기 때문입니다.

 

운동을 아무리 강조해도 여건이 안 되거나, 

 

의지가 부족하면 와 닿지 않습니다.

 

거창한 장비나 땀을 왕창 흘리는 운동이 아닌 

 

운동을 하셔도 됩니다.

 

혈당관리는 일단 움직여야 합니다.

 

가만이 있지 말고 짬날때 마다 움직여라.

 

최악은 눕는 것이다.

 

잠잘 때나 몸이 아플 때를 제외하면 눕지 말고 움직이면서

 

음식관리 하면 혈당.혈압 다 정상화 되고 건강해 집니다.