단백질을 충분히 섭취하는 식단의 생활화

식단과 운동이 전부라고 할 정도로 

혈당관리에는 식단이 중요하다고 생각합니다.

 

정제된 탄수화물과 가공된 음식은 최대한 피해야죠.

제철에 난 신선한 음식을 최소한의 조리로

먹는 식단을 애용하는 편입니다.

 

다행히 집 앞에 식사빵을 파는 곳이 있어요.

아침에 먹은 100% 호밀빵 한 조각, 달걀, 토마토,

조갯살, 문어 등 해산물과 우거지를 넣은 스튜입니다.

 

매일 이렇게 먹지는 않지만

매끼 단백질을 충분히 섭취하려고 노력해요.

무엇보다 정해진 시간에 식사를 하여

인슐린을 자극하지 않는 것이 중요한 것 같습니다.

 

모두 건강해지셨으면 좋겠어요!