저는 혈당관리를 위해

식단과 운동을 합니다

전엔 암것도 모르고 운동은 내가 하고

싶을때 그냥 하면 되는줄알았어요

물론 운동은 언제든 하면좋죠

근데 혈당수치를 내리기 위해선 또

다르더라구요

식전운동과 식후운동으로 나뉘는데

식후운동두 식사시간에 맟추어서

언제쯤 하면 좋다 라는게 있더만요

그래서 그거에 맟추어서 식단과 운동

했더니 2월말 공복 300 이 넘던게

지금은 백 초반으로 아주 이쁜 수치입니다

지금 약 안먹고 있구요

식단도 잡곡은 찰 자 들어간 곡식은

안좋고 그냥 잡곡이 좋아요

그래서 백미조금 늘보리ㆍ귀리 서리태콩 많이

넣어서 시커먼 밥 해먹어요

맛없는 밥이지만 어쩔수없죠

밥도 많이 먹음 안되니까 50~70사이로

먹습니다

운동은 식전운동 만보하고 식사후 시간맟춰서

스퀏 30개하면 식후혈당도 좋아요

식전 만보 못할땐 스퀏 백개후 식사하고

식후 스퀏30개 요레합니다

식단과 운동을 같이하니까 체중도 한달기준

ㅡ2킬씩 빠지고 있어요

오늘 아침식사는

오늘 공복혈당2

2월말에 공복 300 이 넘었는데 이리 이쁜 숫자네요 ㅎ