당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8

3/3일 중환자실 입원-3/11 일반병실에서 퇴원

당화혈색소 12.6

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4/23 당화혈색소 7.8

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12.6에서 7.8 로 많이 내려가서

그간 식단관리가 진짜 도움을 많이 받았고

발병후 당건카페에서 도움글도 응원글도 많이 받아서

제가 어떤식으로 관리하는지

종종 써볼게요. 저또한 다른분들 도움을 받았기에

혹 제 글이 다른 누군가의 도움이 될 수도 있기에..:)

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우선 전 식전에

1.사과식초를 마셔요

한스푼에 물 100미리정도 인데 사과식초는 발효된 제품이어야 효과가 있다고 해요.(브래그사과식초 애사비)

2. 양배추,브로콜리등 야채먼저 섭취

3. 계란이나 닭가슴살등( 반찬 ) 단백질 섭취

4.탄수화물 (현미밥)섭취

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물론 삼시세끼 매번 이렇게는 못할때도 있지만

병원퇴원후 한동안 하루 1-2끼 정도는 매일 실천하고

사과식초,양배추 정도는 밥대신 빵을 먹거나 할때도

실천하고 있어요!

그리고 혈당이 높다 싶으면, 산책을 10-20분

혹은 실내 스쿼트 운동하면 확실히 혈당이 내려가요

퇴원하고 300이상 올라가는 날이 드물었고

아직은 공복혈당은 조금 높고 혈당 스파이크도 심하지만

점점 저에게 맞는 음식을 찾아가는 중이라고 생각하고

스트레스 받지 않으려고 합니다.

아직은 먹고싶은 아이스크림 하나조차 생각에 생각을하고

단념을 하지만..뭐 다 아는 맛이니까 이러면서 넘겨야겠죠?!^^