나만의 혈당 관리!! 근육을 키워 기초 대사랑을 높입니다.

건강을 지키기 위해 꼭 해야 하는 한가지, 

혈당관리!!

 

일단 우리는 혈당이란 무엇인지 , 뭔저 짚고 넘어갈 필요가 잇다. 

네이버 어학사전의 정의에따르면 혈당이란 혈액속에 포함돠어 잇는당, 척추동물의 혈당은 주로 포도당이며, 뇌와 적혈구의 에너지원이 되고 , 그 양은 운동식사 따위에 따라 달라진다 라고 되어 있다. 

우리가 잘 알지만, 혈당은 식사 후 시간에 지남에 따라 수치가 달라지는데, 

개개인이 어떤 음식을 먹느냐에 따라 그 수치가 달라진다. 그이유는  혈당을 사용하고 저장하는 능력이 다르기 때문이다. 

혈당관리는 당료와 연관 되어 있다고 한다. 당료는 평생관리해야 하는 무서운 질환이기에 건강을 위해서는 혈당관리를 해야 하는 이유이기도 하다. 

 

내가 하는 혈당관리는 운동이다. 

특히 근력운동!! 근육은 기초대사량을 높이는데 도움이 되며, 에너지 저장에도 도움이 된다. 

또 근골격 자세를 유지라는 것에도 도움을 준다. 

그래서 평소에 근력운동을 틈틈히 하는데, 그중 하나가 플랭크 이다. 

플랭크는 전신운동으로 코어를 바로잡고 온몸의 근육을 단련 시켜 준다. 

평상시 꾸준히 할수 있는 근력 운동을 찾다가 정착한 것이 플랭크, 

운동으로 근력을 키워 혈당관리를 하자. 

 

꾸준한 관리야 말로, 

건강을 유지하는 최고의 방법이지 않을까,,,