제가 하고있는 혈당 관리법은~

아침 공복혈당은 전날 먹은거에 따라

달라지기땜에 식단은 늘 신경써야해요

그리고 아침 식전에 만보를 걸어요

가끔 못할때도 있지만 식전 만보하고나면

식후 운동못해도 착한 수치나오네요

물론 식단도 착해야겠죠

 

식단은 채소많이 ㆍ단백질은 계란이나 두부로

손쉽게 준비하고 마지막에 잡곡밥으로

50그람 먹어요

거꾸로 식사법이라고 야채나 단백질 먼저먹고

나중에 밥 먹는건데 전 이게 싫을땐 다

같이 넣고 비벼먹어요

밥은 50그람이라 같이 비벼도 눈에 잘

보이지도 않아요 ㅎ

 

요레먹어도 수치 잘 나옵니다

그리고 식후 운동두 너무 과하면 고혈칩니다 ㅜ

적당히 맟춰서 해야는데 이거 맞추느라

실험을 꽤 여러번 했네요

다른 사람들이 먹고 수치 잘 나오는것도

나한텐 아닐수있으니 꼭 실험을 해봐야해요

전 단팥빵은 의외로 잘 나옵니다

그래서 밥먹기 싫을때 가끔 하나 먹어요

 

운동은 만보는 빼지않고 하려고 노력하고

컨디션 괜찮으면 계단과 스퀏등등 근력이도

같이 합니다

당뇨에서 젤 중요한건 식단이구요

그담이 운동인듯요

전 3월1일부터 식단과 운동관리하는데

지금까지 3키로 빠졌어요

진짜 안빠지는 체질인데 식단하니 빠지네요 ㅜ

평생 해야하는 관리니까 즐겁게 생각하면서

해야 중도포기 안하고 잘 할수있을거라

생각합니다