흰 쌀밥과 이별

혈당은 음식 조절을 매우 신경 써야 하는거 다들 아시죠??

하루 세끼 매일 먹는 밥만 바꿔도 혈당 관리를 할 수 있어요.

일단 달달하고 윤기 좔좔 흐르는 흰 쌀밥과는 이별해요.

처음에는 쌀 조금에 귀리, 현미, 보리, 흑미, 조 등등  섞어서 밥을 해 먹는걸로 시작입니다

그러다 조금씩 쌀의 양을 줄이면 적응이 수월합니다

그리고! 갓 지은 따뜻한밥 말고요 한김 식혀서 식은 밥으로 먹으며 혈당관리 합니다