저당 식품인 야채와 과일, 고구마, 현미밥, 꾸준한 만보걷기로 혈당관리하기

아직 혈당이 높은 것은 아니지만 지나번 건강검진에서 당뇨 전 단계라고 나와서 의사선생님과 상담 후 꾸준히 관리하려고 노력중입니다

식단은 야채와 과일중 GI지수가 낮은 저당식품인 고구마, 딸기, 양배추, 블루베리, 오렌지, 사과, 배를 활용하여 한끼 식사를 하며 아몬드, 땅콩은 간식으로 챙겨먹어요.

물론 과일도 당이 많은 식품이므로 많이 먹지 않도록 조절하고요 

쌀은 현미쌀을 이용하여 밥을 지으며 반찬도 저당식품위주로 버섯, 김, 미역, 계란, 두부, 나물반찬과 생선 위주로 합니다

또한 매일 만보걷기를 꾸준히 실시하여 건강관리를 하고 있어요.

혈당관리는 꾸준한 관리가 정말 중요한 것 같아요

우리 모두 혈당 걱정과 고민에서 벗어나도록 노력해요