만보계속걷기 매일매일 그리고 왠만하면 계단이용하기 엘리베이터 에스컬레이터 타지않기 저녁 여섯시이후 금식하기 밥도 적게 먹기 과식금지 간식 한두개정도만먹기 회사에 앉아있어서 간식없이는 안되겠더라구요ㅜ 그리고 스쿼트나 플랭크 일주일어 세번이상하기
