운동
1.하루 6천보 걷기
2.러닝크루 _수요일 토요일 일요일 3회
6.그룹운동 평일 5일 운동
식단
1.1끼 건강 다이어트 식단
(닭가슴살,토마토,샌드위치 etc)
2.야식 안먹기
3.단 커피 주3회 만
