일단 식단으로
아침 과일 계란
점심 일반식
저녁 다이어트 쉐이크 을 먹는다
매일 삼십분 이상 빨리 걷기나 인터벌 운동을 한다
이 방법으로 일주일에 1~2키로 빼는게
목표구 최종으로 4키로 감량하자
