💪 운동
그룹운동 평일5회 50분
1만보걷기 주4회
주말 2회 러닝크루3km
틈틈히 스트레칭
주말 홈트 근력 20분
식단
아침-일반식
점심-샐러드
저녁-단백질위주 식단
단음료/단커피/과자/군것질 안사먹기
1키로 감량
